几天前，一位怀孕的母亲与我聊天：

许多人和这个怀孕的母亲有相同的想法。 只有甜的食物含糖量高。 那些不加糖的食物一定不能含有高糖分，因此许多怀孕的母亲不知何故患有妊娠糖尿病。其他人在控制饮食后生病，没有吃那些非常甜的食物，但血糖水平却急剧上升。

我已经多次谈到妊娠糖尿病对胎儿和怀孕母亲的危害。 例如，它将增加怀孕的母亲患上妊娠高血压综合征的可能性。婴儿的可能性可能导致宫内发育迟缓或新生儿呼吸窘迫。

所以细菌今天应该和您谈论糖。

在医学上，碳水化合物也称为糖，可以分为单糖，二糖和多糖。

含有单糖和二糖的食物味道甜，但它们是多变量的。 它们不甜，含糖量很高。 您基本上被它愚弄了。

为了方便起见，该细菌专门编制了此食物清单（GI代表“血糖指数”，它是反映食物引起的血糖升高程度的指数，并且是进食后人体血糖生成的反应状态。食物对人体血糖的影响程度），图表中的排名越高，失真程度越低。

西瓜和甜瓜吃起来很甜，实际上糖的含量不是很高，但并不那么甜，例如石榴和柿子。

但广州借腹生子电影是，细菌应提醒您西瓜和甜瓜是高GI食品。 实际上，他们的糖含量不高，但是血糖指数却很高，因此怀孕的母亲仍应控制其用量。

怀孕的母亲应注意土豆和大豆食品。 它们中的大多数非常高，尤其是当土豆，薯片和其他食物放在一起时，并且胃肠道的消化率很高时，必须注意其摄入量。

这些米粉主食可以去除原始谷物中的膳食纤维和其他营养物质。 其余的是淀粉或淀粉。 另外，市场上的米粉都经过加工，因此人体可以更容易地吸收它们。 GI值的增加幅度大于粗粮。高，所以怀孕的母亲实际上可以在烹饪时在其中加入少许面粉，燕麦和其他粗粮，这更有利于控制血糖。

如果仔细查看这些零食包装上的成分表，您会发现它们基本上是含糖的，即使它们咸或“无糖”的口号，它们中的大多数也是令人发指的。

在上述食物中，蔬菜，水果和牛奶中的糖是天然糖，它们更多地补充了人体的能量，而零食和碳酸饮料，奶茶则基本上是糖，更容易进食以增加体重，并长大。 齿。

世界卫生组织（WHO）建议将添加的糖量限制在每日总能量的10％以下。 对于成年人，大约是45？50克糖。

以奶茶为例

如果您今天喝一杯300毫升的奶茶，您将吃掉8立方糖，每立方糖含4克，相当于喝32克糖。

因此，除甜食外，吸收其他富含糖的大食品也可能引起妊娠糖尿病。

这种细菌说了这么多，不是让怀孕的母亲避免食用所有高糖食物，而是要根据食物的糖含量和胃肠道GI值均衡地食用它们。纠正饮食观念，遵守健康合理的饮食习惯。

这么多高糖食品

怎么吃才能避免妊娠糖尿病？

●如果怀孕的母亲喜欢冰淇淋，薯片，苏打水，牛奶，草莓，葡萄替人代生孩柚，李子和其他乳制品，则可以更换含糖量和GI值低的水果，这样会更健康。

●怀孕的母亲应少吃多餐。 每天早，中，晚三餐的能量应控制在每日总能量摄入量之内。每天吸收的总能量保持不变。

饮食丰富又健康。 不要选择少吃，因为主食和马铃薯食品中糖含量高。每天，您都可以选择荞麦，燕麦和其他粗粮以及精制的米饭和面条（如果孕妇容易腹胀，则少吃豆类和土豆）。

●市场上许多鲜榨果汁和无糖食品大多都含有添加的糖，因此细菌建议孕妇每天吃坚果（建议每日摄入坚果的量不超过50克）。

除饮食外，妊娠糖尿病与孕妇年龄，既往病史，遗传学等也有关系。，所以怀孕的妈妈一定要注意。

最后，细菌再次说：

阅读本文后，您担心自己会崩溃。 你不能吃这个，但你害怕吃。 你应该怎么吃呢？实际上，只要控制数量，大多数东西都可以食用！

您少吃甜食的原因是，妊娠糖尿病甚至会对婴儿产生重大影响，并且将来会增加您患糖尿病的可能性。