怀孕是一场与食物的激烈战斗：

那么，我们在怀孕期间应该如何健康健康地饮食呢？

各种食物

一般而言，饮食中最大的原则应该是杂食。 用专业术语来说，就是所谓注意平衡和吃“一切”。

医生说吃鱼很好，可以补充优质蛋白质，所以我只吃鱼。 医生说，吃新鲜蔬菜是好的，可以补充维生素和微量元素，那我就只吃蔬菜。

没有这些食物，它就可能包含人类所需的所有营养。 吃不是药。 补充和补充各种食物，以帮助满足对营养的需求。

当您吃更多类型的食物时，那么一些食物的摄入量将不会很多，还有一个更重要的原理是少吃多吃，每天可以吃五六顿饭。

但是，这一原则经常被歪曲，许多孕妇只是多吃而不是少吃。（嘿，别躲起来，说滴是你！！！）

许多人在怀孕的中期和中期都有良好的食欲，但是每顿饭都不受控制，导致体重增加过多。

少吃多吃

少吃多吃可以减少消化系统的负担。 这就像让您一次呼吸跑1000米，但是如果让您分开5次并且每次仅跑200米，您就可以轻松做到。那就是我的意思。

不要以为妊娠糖尿病离您很远。 根据当前的诊断标准，发病率约为20％，这是5人中的1人。 即使您不是妊娠糖尿病，妊娠糖尿病的功能也会受到影响，血糖水平高，控制饮食，减少饮食和定期运动也有帮助。

明显的体重管理

另一个重要原则是体重管理的重要性。

如今，许多女性通常会关注自己的广州代妈群身体形态，每天谈论减肥，但是一旦怀孕就放手。 他们觉得多吃营养就足够了。

实际上，营养是平衡的，而不是如果吃就多吃。

而且，在很多情况下，使您食欲不振的东西不一定是“非常有营养的”，它们可能提供更多的糖和含量，并且此时营养成分最便宜，可以提供很多食物，而且没有 怀孕期间需要大量增加。

怀孕期间我应该增加多少体重？

根据中国人的体型，育龄妇女肥胖或少数。 肥胖是指BMI大于26，即体重除以身高的平方。 单位是千克/平方米。

那是1高度。65米，重达70公斤。 大多数中国年轻女性都可以达到这一标准。

此外，如果BMI小于19。8被认为是体重过轻，等于1。65米高的人体重不到100磅。 这类女性在怀孕期间应适当增加体重。

对于19岁的BMI。多数人在8-26之间说话，怀孕期间体重的总增加量约为23公斤-32公斤为佳，该值相对容易记住。

怀孕初期每周体重增加相对较小，整个怀孕初期增加约1-2公斤； 而在妊娠中期和晚期，每周体重增加约6至2至1公斤。

另一个原则是让孕妇吃自己喜欢的东西！

只玩营养，却忽略了食欲不好。

孕妇不再是孩子，因此没有严重的偏食，但他们有自己的口味选择。 一些家庭成员非常焦虑，他们说医生似乎并不关心医生推荐的好东西。

特别是在怀孕初期，太多人在怀孕初期会出现恶心和呕吐。 目前，不要太在意营养平衡。 如果可以吃就可以赢。 因此，选择孕妇喜欢吃的东西。重要。

食物选择

医生推荐的食物通常包含更多类型的营养素，并且在怀孕期间对它们的需求量更大。

像牛奶。

这在怀孕期间是非常好的饮借腹生子危害料，甚至一些研究机构也建议孕妇每天喝2公斤牛奶。

然后是鱼，虾，肉，蛋，它们富含优质的蛋白质和微量元素，更易于吸收。

当然，有些人对海鲜过敏，或者是素食者，因此，如果您愿意喝牛奶，则通常会有足够的营养。

还有新鲜的蔬菜和水果，对提供微量元素和维生素非常有帮助。

此外，还有一些粗粮，一些玉米，地瓜，谷物等，它们可以提供更多的微量元素，对怀孕期间的大便通畅非常有帮助。

此外，粗粮中的糖不易吸收，它们会填满您的胃。 这是妊娠糖尿病孕妇的主食。

怀孕期间的禁忌症

可能会受到中药的影响，中国人喜欢饮食和减肥禁忌，甚至在怀孕时要多加注意。

但是，在营养专家的眼中，他们认为在指导饮食时，他们应该强调某些食物的食用，而不是着重禁止食用。

特别是在怀孕期间，食物往往是广泛混合的，因此它不会成为所谓的饮食禁忌。

怀孕期间饮食有多种类型，但并非所有人都需要食用。 不管你吃得多么好，你也会有问题。

但是，确实有一些饮食方面的问题。

例如，应尽可能避免食用半衰期牛肉，鸡蛋，贝类和生鱼片以及重新灭菌的牛奶，因为这些食物可能是李斯特菌感染的来源，并可能导致胎儿的产科不良。

怀孕期间禁止饮酒。因为在怀孕期间酒精不是一种必需的营养物质，所以它是致畸性的证据。

尽管尚未确定具体的致畸剂量，但总有没有好处，为什么要喝！

怀孕期间饮食的常见误解

“我没有糖，但我控制饮食。”

糖广泛存在于各种食品中。 您吃的淀粉也是糖。 尽管您不直接吃大白兔太妃糖，但是bun头中的糖含量足够。

孕妇都是成年人，有几天的辅导时间。 哦，贾家，大多数人不经意间被吃掉了。

医生建议吃新鲜水果，这样您每天可以吃苹果，桃子和梨。 您认为您正在补充维生素。 其实最多的就是糖！

一般认为，怀孕期间每天吸收一个水果大约是一个苹果，因为维生素并不是水果特有的，而且水果吃太多的糖。

怀孕期间少喝水，否则会浮肿。”

实际上，水肿与肾脏功能不相关吗？ 当然，有些人可能在孕中期会有一些生理性水肿，但这与多喝水无关。 限制吸水率不会预防水肿。因此，在怀孕期间不要人为地限制饮用水。

怀孕期间可以通过饮食摄取大部分营养。 只要能正常饮食，食物过多的孕妇通常就不需要添加额外的物质。

因此，对于某些孕妇，在怀孕后就不必真正弥补这一点。

但是，它确实具有一定的营养成分，因为怀孕期间的需求量明显更高，并且食物中可以吸收的量可能无法满足需要，因此需要补充营养。

一种更清晰的是叶酸，一种是铁。

简而言之，养育孩子是一门学科，怀孕期间的饮食是其核心课程之一。 如果您在怀孕期间干得好，您将获得更少的收益。

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