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　　众所周知，拥有孩子的家庭才是完整的，怀孕是一件很重要的事情，关系到了一个家庭的幸福。很多新婚过后不久的女性朋友们都会想要赶紧有属于自己的宝宝，都想知道自己有没有怀孕，那么要多少天过后才能知道自己有没有怀孕呢？

　　有专家表示，想要知道自己是否怀孕是有许多方法的。第一，月经过期后仍没有来。如果女性朋友的月经一向来得很准时，而这次突然十多天之后还不来，那么怀孕的可能性是非常大的。第二，基础体温持续在高温段。体温如果到了该来月经的时候仍然保持在高温段，并且这个现象持续16至20天左右就可以认为自己已经怀孕了，基础体温如果不规律的女性也可以根据身体是否有发热无力等症状来作出是否怀孕的判断。

　　女性朋友在备孕的过程中要非常注意自己的身体状态，避免过度操劳。要合理饮食，饮食宜以清淡营养为主，适当摄入高蛋白食物，给机体补充营养。最重要的是，要保持心情的愉悦和良好的心态，因为保持好的心情对人的身体是有很大的影响的。

　　临近生产打算顺产的女性，虽然出现宫缩的症状，但胎儿还没有生出来，在此时孕妇肚子里也饿了，就想要吃点东西。但又担心自己在此时吃些东西，
对之后的生产也不利，所以不敢贸然的去吃。那么，顺产之前能不能吃东西？

　　顺产之前孕妇是可以吃东西，孕妇吃些东西才能够让身体保持体力，从而有力气生孩子。如果在本身饥饿的情况下还不去补充食物，身体没有热量供应，想要完成顺产就不太可能了。此时还可以多喝温开水，通过喝温开水来给身体补充水分，保证在生产的过程中不会有退水的问题。

　　顺产之前孕妇在吃东西的时候，记得要选择高热量的食物，因为生产过程中是会消耗非常非常大的体力，吃点儿高热量的食物对于补充体力很有帮助，比如巧克力就是在顺产之前妈妈会比较常吃的东西。

　　顺产之前所吃的食物记得要是容易消化，因为生产之后产妇的肠胃功能是会减弱，此时如果吃了难以消化的食物，生产后便秘的问题就会变得更加严重，到时候产妇一方面要忍受伤口疼痛，一方面也要忍受便秘的痛苦。

　　产后怎样锻炼才能造就好身材?这是许多新妈妈所关注的问题，本文，就由专家来告诉你，正确的进行骨盆恢复锻炼可造就产后好身材，具体怎样进行锻炼?产后要做哪些骨盆恢复锻炼?想要知道答案就请详细的阅读本文吧。

产后怎样锻炼才能造就好身材

　　为什么进行骨盆恢复锻炼可造就产后好身材呢?原因是骨盆松弛的问题，首先我们来看看，骨盆松弛会出现以下症状：

　　• 体形走样

　　• 腰痛，肩酸

　　• 步行困难

　　• 内脏和子宫下垂

　　• 小便失禁

　　由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。
甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。

　　严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

　　问题引出：骨盆过分松弛了会怎样?

　　作为即将生产的妈妈，你需要了解你的骨盆。现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度!骨盆轮变得不稳定。

　　产后要做哪些骨盆恢复锻炼?

　　练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。

　　1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

　　2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。